Много от навиците, които извършваме ежедневно и които на пръв поглед изглеждат безобидни, всъщност могат да имат сериозни последици за здравето ни, особено когато се повтарят дългосрочно.
Среднощна закуска
Не можете да устоите да надникнете в хладилника късно през нощта? Това може да увеличи риска от сърдечни заболявания или диабет, според изследване на Националния автономен университет на Мексико в Мексико Сити. „Този навик увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет, защото с течение на времето не само ще имате високи нива на триглицериди след нощно хранене, но и те ще са трайни“, казва авторът на изследването д-р Рууд Буйс.
Триглицеридите са опасни мазнини в кръвта, които се натрупват в мастната тъкан и не можете да се отървете от тях толкова лесно. Най-добре би било да ядете възможно най-малко вечер и да имате интервал от 11, 12 часа между вечерята и закуската.
Безсъние
Стоенето до късно през нощта, за да гледате поредния епизод от любимия си сериал, ви лишава от ценния сън. В ново проучване тези, които са гледали твърде много телевизия, съобщават за по-голяма умора, повече симптоми на безсъние и по-лошо качество на съня.
Американската академия по медицина на съня препоръчва възрастните да спят седем или повече часа за оптимално здраве.
Закупуване на витамини и добавки
Солена храна
Ако добавяте сол към всичко, което ядете, може да изложите здравето си на риск, защото твърде много солена храна причинява 9,5% от всички смъртни случаи, свързани с диетата, според проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association.
Твърде много сол може да увреди сърцето или бъбреците.
Гризане на нокти
Гризането на ноктите не само изглежда неприятно, но крие и сериозни здравословни рискове. Според д-р Адам Фридман, доцент по дерматология в Медицинския факултет на Университета Джордж Вашингтон, този навик създава идеални условия за размножаване на бактерии.
Това може да доведе до болезнени инфекции около ноктите, като паронихия или фелон – възпаления, които засягат меките тъкани на пръстите.
В по-сериозни случаи бактериите могат да проникнат по-дълбоко, дори да достигнат кръвния поток и да причинят сепсис – опасно състояние, което застрашава живота.
Пропускане на закуска
Това наистина е най-важното хранене за деня, казва диетологът Дейна Грийн.
„Закуската регулира апетита ви през целия ден, така че пропускането ѝ ви кара да ядете повече по-късно през деня, което е прелюдия към наднормено тегло. А това все още е риск от сърдечни заболявания и смърт“, казва Грийн./Zdrave.to