По-лесно ли е да сте на диета през лятото? Да, за мнозина лятото може да бъде по-лесен период за спазване на диета. Ето защо:

Повече свежи храни
Лятото изобилства от пресни плодове и зеленчуци, които са леки, но засищащи. Те са богати на фибри и витамини, което улеснява поддържането на здравословна диета.
По-малко апетит за тежки храни
В горещите дни апетитът за тежки и мазни храни често намалява. Това прави по-лесно придържането към по-леки и здравословни ястия.

Повече време навън
Лятото предлага повече възможности за активен начин на живот – разходки, плуване, колоездене. Повишената физическа активност е важна част от всяка програма за отслабване.
Как се отразява горещото време върху организма?

Горещото време има значителен ефект върху организма, който може да подпомогне процеса на сваляне на килограми:
• Повишено потене: Тялото се опитва да се охлади чрез изпотяване, което води до загуба на вода. Но също потенето е свързано с изразходване на допълнителна енергия, което може да помогне и в процеса с топенето на мазнините.
• Забързан метаболизъм: Високите температури могат да ускорят метаболизма, тъй като тялото работи усилено, за да поддържа оптималната си температура.
• Потиснат апетит: Горещините често намаляват апетита, което улеснява избягването на преяждане.
Как да свалите килограми през лятото?

Консумирайте повече плодове и зеленчуци
Летните плодове като диня, пъпеш, ягоди и зеленчуци като домати и краставици са нискокалорични и хидратиращи. Те могат да бъдат основна част от диетата ви.

Пийте много вода
Хидратацията е ключова, особено през горещите месеци. Водата не само поддържа тялото хидратирано, но също така помага за контролиране на апетита и изгарянето на калории.
Избягвайте тежки храни
Придържайте се към по-леки ястия като салати, скара, риба и морски дарове. Тежките и мазни храни могат да ви накарат да се чувствате уморени и летаргични.

Бъдете активни
Лятото е идеално време за повече физическа активност. Плуването, разходките и спортовете на открито са чудесни начини да изгаряте калории, докато се забавлявате.

Избягвайте сладки и газирани напитки
Високата консумация на захарни напитки може да добави ненужни калории към диетата ви. Вместо това, избирайте вода с резен лимон или студени билкови чайове.

Хранете се по-често, но с по-малки порции
Разпределете храната на малки, но чести хранения. Това ще помогне на метаболизма ви да остане активен през целия ден./розали