header

Собствено Търсене

Неделя, 22 Септември 2019    - КОНТАКТИ -    plovdivmedia@yahoo.com



Новина от категория Доктор

Недоспиването води до напълняване

Размер на шрифта: A+ /  нормален /  A-

Видяна: 18178 пъти


PlovdivMedia - Недоспиването води до напълняване

Сънят е естествен и необходим процес за почивка и възстановяване на организма. Всяко прекъсване на съня, късно лягане, недостатъчна продължителност на нощния сън води до физически и психически стрес, здравословни проблеми и... наддаване на тегло.
За да запази функционирането си на режим бодърстване при недоспиване, организмът намалява количеството енергия, която изразходва. Това естествено е свързано със забавяне на всички обменни процеси в организма, което като резултат води до наддаване на тегло. Лошите новини обаче не спират до тук. Недоспиването е причина за отделянето на кортизон – хормонът на стреса, чийто ефект е изпитване на глад от бодърстващия организъм.
Според Американската асоциация по съня хроничното недоспиване сериозно накърнява метаболизма на организма, влошава общото здравословно състояние и води до добавяне на допълнителни килограми.
Безсънието
Като безсъние се отбелязват редици разстройства на съня, които се отразяват на неговата нормална продължителност. Безсънието може да засегне всеки независимо от възрастта. По-засегнати са жените, отколкото мъжете в зряла възраст. Причини за безсънието могат да бъдат физически фактори или емоционални преживявания. То води до проблеми като намалена работоспособност, депресия, раздразнителност и...
Как се отразява безсънието на организма?
Влияе на обмяната на веществата и способността на храносмилателната система да усвоява въглехидратите, което е свързано с рязкото покачване на кръвната захар и високо ниво на инсулина. Резултатът – наддаване на тегло. Възможно е да се развие резистентност към инсулина, което да повиши риска от развитие на диабет.
Освен това безсънието понижава нивото на отделяния хормон на растежа, който регулира съотношението на мазнините и мускулите в тялото. Липсата на сън оказва влияе на кръвното налягане като го повишава, което става предпоставка за сърдечно-съдово заболяване.
Сън, хормони и излишни килограми
При изследване на връзката между липсата на сън и наличието на допълнителни килограми, учените стигат до извода, че недоспиването влияе на синтеза на гренлин и лептин, които са отговорни за чувството на глад и усещането на ситост. Просто казано: лептинът подтиска апетита, гренлинът го стимулира.
Когато се наруши баланса между гренлина и лептина, се изпитва постоянно чувство на глад, което трудно може да бъде контролирано с каквито и да било погълнати количества храна.
Когато недоспиването се превърне в хроничен проблем, нивото на гренлин се покачва, а на лептина – спада, което и води вече до „вълчи глад“. Резултатът е ясен – наддаване на тегло, заради системно преяждане.
Първата стъпка, за да се спре напълняването и да се отслабне, е да се открият причините за нарушен сън. Те обикновено се поддават бързо на лечение. За да се подобри качеството на съня е необходимо да се повиши двигателната активност, да се намали консумацията на алкохол и кофеин.Има случаи, когато нарушеният сън е свързан със здравословни проблеми като обструктивна апнея, увеличени сливици, запушен нос, които възпрепятстват нормалният приток на въздух.
Медикаментите, които се изписват при нарушен сън, имат страничен ефект – напълняване, който следва да се обсъди с лекаря. Прочети още на: Защо недоспиването причинява напълняване? | Puls.bg

Публикувана на
20 Юли 2019 година



Още статии


Най-четени




7 мита за...

Мнозина искат не само да се отпуснат в морето, но и да се излекуват. Не е чудно, че дори се е появил и терминът "таласотерапия" или лечение край морето.
Водата в морето е подобна...

5 причини да...

Ябълките са богати на витамини и минерали, а и са отличен източник на фибри. Плодът лесно може да се включи в почти всяка диета.
Съвсем наскоро учените откриха, че една ябълка...

5 симптома за...

[b]Понякога жените игнорират някои симптоми, които не са типични за инфаркт на миокарда, отдавайки ги на сигнали на организма за прекалена умора и леко неразположение. Но тези на пръв поглед...

7 често срещани...

[b]Дори да се стараете да се храните здравословно, то вероятно не успявате да набавите на тялото си всички необходими витамини и минерали. Кои са най-често срещаните недостига на витамини, какви...

Издател - "Пловдив Медия" ООД     КОНТАКТИ     Общи условия
 




BgTop100.com | BgChart.net | BGtop.net | 4BG.info